Was ist Achtsamkeit und wer braucht sie?
Achtsamkeit beschreibt ein bewusstes Lenken der Aufmerksamkeit auf das wertfreie Beobachten und Fokussieren, wie bspw. auf die eigene Atmung. Der Begriff Achtsamkeit findet sich häufig in östlichen Meditationspraktiken wieder. So ist es nicht verwunderlich, dass die Wurzeln im Buddhismus zu finden sind.
Für das wissenschaftliche Verständnis von Achtsamkeit ist vor allem das „Mindfulness-Based-Stress-Reduction-Modell“ (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn zu nennen.
Im Grunde kann jeder von Achtsamkeit profitieren, da sie sich positiv auf die Konzentration, auf die Stressregulation und Selbstregulation auswirkt. Letzteres basiert auch auf einer Steigerung der Resilienz.
Achtsamkeit hilft das Grübeln zu reduzieren, den Alltag zu entschleunigen und stabilisiert nachweislich die Psyche.
